¿Qué hacer con el dolor de espalda durante el embarazo?

El dolor lumbar y el dolor pélvico se encuentran entre los problemas más comunes que ocurren durante el embarazo; si está embarazada y experimenta estos síntomas, la siguiente información le resultará muy útil.

Alrededor de la mitad de las mujeres embarazadas se quejarán de síntomas significativos de dolor lumbar. Los cambios que experimenta su cuerpo durante el embarazo son dramáticos, y estos cambios fisiológicos pueden causar dolor inesperado y dificultad con actividades aparentemente normales.

Consejos para Evitar y aliviar el dolor de espalda en el embarazo.

  • Doble las rodillas y mantenga la espalda recta cuando levante o levante algo del piso.
  • Evitar levantar objetos pesados.
  • Mueva los pies cuando gire para evitar torcer la columna vertebral.
  • Use zapatos planos para distribuir uniformemente su peso.
  • Trate de equilibrar el peso entre 2 bolsas cuando vaya de compras.
  • Mantenga la espalda recta y bien apoyada cuando estés sentado en el trabajo y en casa; busque almohadas de soporte de maternidad.
  • Descanse lo suficiente, particularmente al final del embarazo.
  • Un masaje o baño caliente puede ayudar.
  • Use un colchón que lo soporte adecuadamente; puede poner una pieza de tablero duro debajo de un colchón suave para que sea más firme, si es necesario

Cuándo obtener ayuda para el dolor de espalda en el embarazo.

Si su dolor de espalda es muy intenso, hable con su médico de cabecera es posible que puedan derivarlo a un fisioterapeuta obstétrico en su hospital, que pueden asesorarlo y sugerirle algunos ejercicios útiles.

Comuníquese con su médico de cabecera lo antes posible si tiene dolor de espalda y usted:

 

  • Está en su segundo o tercer trimestre, esto podría ser un signo de parto prematuro.
  • También tiene fiebre, sangrado de la vagina o dolor al orinar.
  • Pierde sensibilidad en una o ambas piernas, su trasero o sus genitales
  • Tiene dolor en uno o más de sus costados (debajo de las costillas)

Un padecimiento común durante el embarazo es el dolor de espalda, esto se debe en primera instancia al hecho de que está ganando peso, pero como ve, algunas posturas o conductas inadecuadas le puede desencadenar estos dolores.

Los consejos que se le han presentado le puede ayudar a paliar esos dolores, pero en caso de persistir de forma intensa y acompañado de otros sistemas, no deje de consultar a un especialista.